Cuantificar la carga de entrenamiento con una App móvil

¡Hola a tod@s!

Valga este post para adelantar que mi visión del entrenamiento y la metodología es mucho más profunda y compleja que el recurso que a continuación os presento, el cual he utilizado muchas veces, bien porque "me convenía" en determinados momentos o bien porque era "determinante" para el proceso de planificación.

A continuación os muestro una herramienta que permite cuantificar diferentes tareas o sesiones, para posteriormente poder realizar comparaciones entre lo que "hemos hecho" y "hemos planificado".

A menudo hemos estudiado o hemos visto recursos para cuantificar y "controlar" la carga de entrenamiento, pero suelen ser costosos, complejos, difíciles de adquirir, incluso otras veces no tenemos formación para utilizarlos.

La App móvil que yo utilizo, presenta beneficios como:

-No tiene coste económico.

-Es sencilla y cómoda de manejar.

-Es atrayente para del deportista,ya que se trata de la utilización de nuevas tecnologías.

-Obtención de los resultados y valoraciones inmediata.

-Es válida y fiable.

Entre las limitaciones se pueden destacar:

-Se requiere tener conocimiento de todos los factores que influyen en las tareas de entrenamiento para obtener una buena información de la carga de entrenamiento (factores psicológicos, emocionales, técnicos, tácticos, físicos, volitivos...).

-Hay que saber usar la App en el momento justo para obtener la información que nos interesa. (Utilizarla justo al terminar del entrenamiento o pasadas las horas, individualmente o de forma grupal, de forma anónima o pública, muestreo amplio o sencillo, que nuestra presencia condicione o no...) .

Aun así, la utilización de esta App con la escala de Percepción Subjetiva del Esfuerzo (PSE) , a falta de otros medio puede ser de gran utilidad para hacer una planificación, y seguimiento del entrenamiento.

Consiste en lo siguiente:

Con la APP DARTFISH creamos un panel por colores (10 colores en este caso), y a cada uno de estos le asignamos una puntuación como recoge la escala PSE. (de 1 a 10 en este caso)

Cada deportista hace click sobre el cuadro que considere más oportuno para cuantificar el entrenamiento realizado. (foto 1)

Al finalizar el muestreo, nos saldrá un resumen/recuento en el que podremos observar los resultados en una gráfica a simple vista. (foto 2)

El resumen podemos guardalo en PDF o enviarlos por e-mail, pudiéndolos compartir con quien nos interese (con otros miembros del cuerpo técnico, con los propios jugadores...)

Nunca olvidemos que en los Deportes Colectivos hay múltiples variables que inciden en el rendimiento, pudiendo variar la percepción subjetiva del esfuerzo entre deportistas y entre diferentes sesiones o tareas.

Por ello, debemos hacer un uso responsable de estos datos, que no son ni más ni menos, que un complemento a nuestra tarea de análisis y planificación. Acercarnos a "controlar" lo que estamos haciendo. No podemos dejar todo al azar y debemos de intentar controlar el máximo número de variables posibles en la vida de nuestro equipo o deportista.

Desde aquí, agradecer a mis compañeros Jesús Franco y Antonio Martinez (Kuko) por sus aportaciones que me dieron luz para poner en marcha este procedimiento con DARTFISH

Espero que os sea de utilidad.

Si tenéis cualquier duda, no dudéis en compartirla con todos para resolverla.